10 نصائح للحفاظ على الصحة يقدمها طبيب ياباني تجاوز عمره ال 100 عام

ونقدم لك 10 نصائح من الدكتور هينوهارا:

1- راقب وزنك

تعوق زيادة الوزن والسمنة الشعور بالرفاه، فضلا عن أنها تسهم في تراجع متوسط العمر المتوقع؛ لذلك تأكد من الحفاظ على نمط حياة صحي، وتناول طعاما صحيا مفيدا لجسمك.

2- اصعد الدرج

لزيادة لياقتك البدنية، لا ينبغي عليك ركوب المصعد، وبدل ذلك بإمكانك صعود السلالم؛ وسيسهم هذا التغيير البسيط في زيادة استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية.

3- احرص على تناول طعام صحي

حتى لو كانت حاسة التذوق الخاصة بك تفضل الطعام الصناعي، فحاول التخلص من هذه العادة، واحرص على أكل أطعمة من شأنها أن تسهم في تغذية خلايا الجسم، واختر الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الكفيلة بإعطاء جسمك الطاقة الضرورية.

4- مارس أنشطة للاسترخاء ونسيان الألم

يمكن في بعض الأحيان أن يكون مصدر الألم الذي تشعر به غامضا؛ لذلك حاول ممارسة التأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو القيام بأنشطة تروق لك للتخفيف من حدّة الألم.

5- تحرر من العواطف المربكة نفسيا

في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي بعض العواطف إلى الإحساس بألم جسدي حقيقي. وتعبر هذه الاضطرابات النفسية الجسدية عن الشعور بالضيق الذي تشعر به ومعاناتك الداخلية؛ لذلك حاول أن تقوم بعملية غربلة في عقلك لتكتشف المشاعر السلبية التي تؤثر عليك وتتخلص منها.

6- توقف عن القلق بشأن الغد

الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث التي لا يمكن التنبؤ بها. في المقابل، اعتاد الناس على الشعور بالقلق حيال ما سيحصل لهم في الغد؛ ونظرا لأنه ليس لديك سلطة على المستقبل، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو إضفاء السعادة والجمال والحب على حاضرك.