أورد موقع “أبونيت.دي” الألماني أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يشير إلى عدد نبضات القلب في الدقيقة، التي ينبضها القلب أثناء الراحة، مشيرا إلى أن المعدل الطبيعي يبلغ 80 نبضة في الدقيقة.
وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى شخص بالغ أعلى من 80 نبضة في الدقيقة، فقد يرجع ذلك إلى نقص اللياقة البدنية بسبب قلة ممارسة الرياضة أو استهلاك النيكوتين والخمر أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن، بالإضافة إلى العوامل النفسية مثل الخوف والإثارة.
ومن الأفضل قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة باستخدام جهاز قياس معدل ضربات القلب أو جهاز قياس ضغط الدم في الصباح قبل النهوض أو قبل ممارسة النشاط البدني، مع مراعاة زيارة الطبيب إذا كان المعدل أعلى من 100 نبضة في الدقيقة.
ارتفاع ضغط الدم مع الشعور بالراحة يمكن أن يكون له أسباب متعددة، بعضها قد يكون مؤقتًا والبعض الآخر طويل الأمد. إليك بعض الأسباب المحتملة:
1. أسباب مؤقتة لارتفاع ضغط الدم:
- التوتر النفسي أو القلق: قد يبدو أنك مرتاح، لكن جسمك قد يفرز هرمونات التوتر التي ترفع ضغط الدم.
- تناول الكافيين أو النيكوتين: هذه المواد يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت.
- تناول وجبة غنية بالصوديوم: تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي إلى احتباس السوائل ورفع ضغط الدم.
- القياس في وقت غير مناسب: إذا قمت بقياس ضغط الدم مباشرة بعد المجهود البدني أو الأكل، قد تكون القراءة مرتفعة.
2. أسباب طويلة الأمد:
- ارتفاع ضغط الدم الأساسي: هذا النوع غالبًا لا يكون له سبب واضح، ولكنه يرتبط بالعوامل الوراثية ونمط الحياة.
- مشكلات في الكلى: الكلى تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم.
- اختلالات هرمونية: مثل زيادة نشاط الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات ترفع ضغط الدم.
- الأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الاحتقان أو المسكنات قد ترفع ضغط الدم.
3. أسباب خفية تشعرك بالراحة رغم ارتفاع الضغط:
- تكيف الجسم مع الضغط المرتفع: في بعض الحالات، قد يتكيف الجسم مع ارتفاع ضغط الدم المزمن، مما يجعلك لا تشعر بأي أعراض واضحة.
- عدم وجود أعراض ظاهرة: ارتفاع ضغط الدم يُعرف بـ”القاتل الصامت” لأنه قد لا يسبب أعراضًا واضحة.
ما يجب فعله .. ؟
- قياس ضغط الدم بانتظام: استخدم جهازًا موثوقًا واتبّع الإرشادات عند القياس (هدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس).
- مراجعة الطبيب: إذا كان ضغط الدم مرتفعًا بشكل مستمر، يجب زيارة الطبيب لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
- اتباع نمط حياة صحي: تقليل الملح، ممارسة الرياضة، الابتعاد عن التدخين والكحول، والحفاظ على وزن صحي.
ارتفاع ضغط الدم ليس بالضرورة مؤشرًا على وجود مشكلة خطيرة إذا تم اكتشافه مبكرًا ومعالجته، لذا لا تتردد في اتخاذ الإجراءات الوقائية.
About The Author
